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EMAGRECIMENTO

Tendências de perda de peso e fitness a esperar em 2019

Fotografia K12 Advice & Entretainment

Tendências de perda de peso e fitness a esperar em 2019

E a cada ano, a indústria da aptidão parece produzir novas e excitantes maneiras de manter as pessoas interessadas enquanto estão trabalhando. Faça assim as celebridades - pense Beyoncé e sua dieta líquida limpa do mestre ou endossos do instrutor da cintura de Kardashian - sempre que retratam uma atividade específica como "fresco" ou original.

Muitas pessoas até induzem tendências porque querem "manter-se" com o que é popular. As pessoas querem parecer "mais conhecidas do que atrás dos tempos", disse Jonah Berger , professor de marketing da Wharton School of Business da Universidade da Pensilvânia.

Então, o que vai ser quente para 2019 em termos de maneiras de treino? Nós xadrezes com dois profissionais de saúde para sua.

Mas primeiro, para sabermos para onde vamos, provavelmente também devemos saber onde estamos.

Top tendências fitness

Rumo a tendência de fitness número um no Canadá foi chamado fitness funcional, de acordo com a pesquisa Canfitpro . Envolveu fazer exercícios que imitam atividades diárias como: limpar a neve, carregando mantimentos, ou executando o vácuo. (Pense obter o mais estrondo para seu movimento buck.)

A outra tendência quente da aptidão era treinamento do corpo-peso. Como o nome implica, isso girava em torno de fazer exercícios que se baseavam puramente em usar o próprio peso corporal para resistência, como flexões, agachamentos ou chin-ups.

Estas duas tendências eram uma partida austera do maior de 2017, que era treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT). Nada relaxante ou simples, consistiu em intensas explosões de exercício anaeróbio em intensidade quase máxima alternando com curtos períodos de exercício menos intenso. Não era para os fracos de coração.

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O que esperar em 2019

Algumas tendências de fitness podem transferir de 2018 para 2019, dizem os nutricionistas, com o objetivo final de treino sendo construir força e massa muscular magra ao invés de olhar magro.

"Forte é o novo skinny - mais pessoas estão mudando seu foco longe da tendência gap thigh e se concentrar mais na força, ganhos, poder e desempenho", Marissa Liana Beaulne , um Courtice, Ontário baseado certificada nutricional praticante e prática holística Nutricionista, disse à Global News. "Hashtags como 'ganhos' e 'você mesmo levantar' parecia inundar Instagram e meios de comunicação social em 2018. Eu definitivamente vejo esta tendência levando em 2019. Sentir-se forte é tão capacitar e mais pessoas estão percebendo isso".
Ela também cita que, para 2019, a nova tendência principal que irá dominar a indústria da saúde é "If It Fits Your Macros" - IIFYM para breve.

Beaulne diz que IIFYM permite que as pessoas consomem quaisquer alimentos que eles querem no período de um dia, desde que os itens se encaixam em seu macronutriente ou 'macro' subsídio - que é a quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas (em gramas) uma pessoa Deve consumir em um dia, a fim de atingir seu físico desejado.

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"Eu sou um fã pessoal desta tendência como ele me ajudou dramaticamente através da minha saúde e fitness viagem. Esta abordagem desloca longe dos planos de dieta "comer limpa" anterior que só permitem 'alimentos limpos' e 'cheats' mínimos ou 'cheat refeições', a fim de ser bem sucedido em alcançar seus objetivos ", explicou Beaulne.

"[O que não faz] é dar às pessoas o direito de pensar que é aceitável ou saudável comer 20 biscoitos de chocolate [simplesmente] porque se encaixa dentro de seu subsídio de macronutrientes. As pessoas ainda são encorajadas a obter a maioria de suas macros e calorias de todo, nutrientes densos e alimentos não processados. "

Há também um componente psicológico para IIFYM. Se uma pessoa quer ter um cookie, ou fatia de pizza, Beaulne diz que a dieta incentiva as pessoas a perceber fazer isso não vai arruinar o seu progresso - tratar-se é parte da vida.

"Saber que você pode ter alguma liberdade e equilíbrio com a nutrição realmente permite que as pessoas permaneçam motivadas e nunca se desencorajem quando tiverem ocasionais" alarde "com amigos e familiares", disse Beaulne.