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FACE & CORPO

Pele saudável, bonita e macia

Fotografia K12 Advice & Entretainment

Pele saudável, bonita e macia é o desejo de praticamente todas as mulheres

Com o passar dos anos, é natural a pele sofrer com a exposição solar, poluição e consumo de substâncias prejudiciais. O processo de envelhecimento também costuma ser algo inevitável, que se manifesta através de rugas, linhas de expressão e manchas. No entanto, adotando os hábitos certos e fazendo alguns ajustes na rotina, você vai conseguir melhorar a aparência da pele e deixá-la com mais saúde.


Como ter pele saudável com 7 dicas
Separamos 7 dicas para que você possa manter a pele bonita e saudável. Confira:
Lave bem o rosto - Para manter a saúde da pele, é muito importante lavar o rosto todos os dias. Parece algo simples, mas muitas pessoas deixam de fazer ou fazem errado. Use sabão neutro e água corrente para lavar a pele e remover o excesso de oleosidade, mas tome cuidado para não exagerar. O correto é fazer isso no máximo três vezes ao dia. Com o tempo, você vai perceber que as espinhas e os cravos diminuem.
Use máscaras e produtos hidratantes - Nos meses de verão, vale à pena borrifar água termal no rosto e no corpo, pois assim você consegue se refrescar e ao mesmo tempo hidratar a pele. Também vale à pena adotar outras formas de hidratação na rotina de beleza, como a aplicação de máscara caseira de argila verde. Dois produtos bem bacanas são o Clariderm e o Revimax.
Use protetor solar - A pele, quando exposta com frequência aos raios solares, envelhece mais rápido. Ela adquire rugas, manchas, sardas, entre outras marcas. Para evitar esse problema, é muito importante aplicar protetor solar diariamente, não só no verão, mas sim em todas as estações do ano. Para garantir máxima proteção, escolha um filtro com FPS mínimo de 30.
Cuide da alimentação - Os hábitos alimentares refletem na aparência da pele, portanto, é muito importante manter refeições equilibradas. A dieta deve priorizar o consumo de frutas, verduras, legumes, carnes magras e cereais integrais. Já a quantidade de doces e carnes gordurosas deve ser reduzida no cardápio.
Existem alguns nutrientes que deixam a pele com uma aparência mais saudável, como é o caso da vitamina A, presente na cenoura, no brócolis e no mamão. A vitamina E, presente no arroz integral e no gérmen de trigo, também é um componente importante. Por fim, não se esqueça de manter o corpo bem hidratado, consumindo no mínimo 2 litros de água por dia.
Não fume - O hábito de fumar acelera o envelhecimento da pele. Diversos estudos já comprovaram que a nicotina, principal substância do cigarro, produz uma enzima que destrói as fibras de colágeno da pele. Com isso, as rugas profundas no rosto aparecem de forma precoce.
Pratique exercícios físicos - Poucas pessoas sabem, mas a prática regular de exercícios físicos é uma ótima estratégia para ter pele bonita e saudável. A atividade física faz o corpo produzir mais antioxidantes, o que previne o envelhecimento precoce.
Mantenha a calma - O estresse provoca uma série de alterações emocionais, que acabam aumentando a liberação de hormônios que interferem nas defesas do corpo. Com isso, a pele sofre danos e envelhece mais rápido. Para evitar esse mal, procure manter a calma e tente levar uma vida menos estressante.